Vyznáte se v medicíně? Otestujte se!

Vyznáte se v medicíně? Otestujte se!

Kdo zná své tělo a ví, co patří k přirozenému zdraví, může včasným rozpoznáním nemoci předejít nebo ji včas léčit. Že se to stále moc nedaří, není na vině jen naše lehkovážnost, ale i malá informovanost  o tom, jak nemocem předcházet. Zkuste si odpovědět na jedenáct otázek v ukázkovém testua dozvíte se leccos o tom, jak zůstat zdravá a fit.

 

1) Od jakého věku mají ženy v České republice nárok na preventivní mamografické vyšetření prsu hrazené pojišťovnou?

A  od 25 let
B  od 35 let
od 45 let

Správná odpověď je C.

ZP  hradí screeningové mamografické vyšetření prsaou jednou za dva roky všem ženám od 45 let.


2) Alkohol podporuje srdce a cévy, ale v příliš velkém množství je prokazatelně nezdravý. Kolik alkoholu mohou ženy denně  vypít?

A 20 g
B 30 g
C 40 g

Správná odpověď je A. 

Odpovídá to  jedné čtvrtině litru vína nebo půllitru piva  na den (U mužů 40 g).

Pokud je denní  konzumace zřetelně vyšší, roste riziko srdečního infarktu, mozkové mrtvice, rakoviny prsu, poškození jater a ledvin. Jinak menší množství alkoholu může naproti tomu chránit stěny cév před nebezpečnými tukovými usazeninami (arteriosklerózou).

 

3) Kdy by měli pacienti s vysokým tlakem užívat své léky?

A ráno
B večer
C závisí to na tlaku

Správná odpověď je C. 

Normálně krevní tlak v noci klesá. Jestliže však k poklesu nedochází nebol tlak dokonce stoupá, potom může být ráno vzdor lékům nebezpečně vysoký. Následky: většina mozkových příhod a infarktu se vyskytuje brzy ráno. Proto odborníci těmto lidem radí užívat část léků večer nebo zvolit lék s 24 hodinovým  působením. To je třeba individuálně konzultovat s lékařem.

 

4) Při sprchování naše kůže ztrácí svůj ochranný tukový povlak. Po jaké době se rozpustí 80% této ochranné vrstvy?

A Po 4 minutách
B po 8 minutách
Po 15 minutách

Správná odpověď je A. 

Tukový podíl se rozpustí tím rychleji, čím je voda teplejší. Jestliže ochranná vrstva chybí, zárodky nemoci mohou  skrz kůži snadněji proniknout do těla
Proto se sprchujete jen vlažnou vodou a krátce. Na citlivou pokožku nepoužívejte klasická (alkalická) mýdla, vhodnější jsou takzvané syntetické detergenty  (tekutá mýdla, mycí emulze a gely S neutrálním či lehce kyselým pH).

 

5) Ovoce a zelenina pomáhají předcházet rakovině a infarktu. Kolik bychom měli denně sníst?

A 300 g
B 500 g
C 800 g

Správná odpověď je B

V průměru konzumujeme denně jen 200 g, ale už toto množství snižuje riziko infarktu o 30%. Průměrný Čech sní za rok 85 kg zeleniny a 72 kg ovoce.
Spotřebu zeleniny je třeba zdvojnásobit – více by měla být zastoupena košťálová a listová zelenina jako je květák, brokolice, špenát či salát, ale i citrusové plody.
Barviva v ovoci a zelenině – žluté, oranžové, červené – jsou takzvané lapače volných radikálů a pomáhají předcházet rakovině.

 

6) Kdo chce předcházet nemoci zvané dna, měl by se vyhýbat potravinám s velkým obsahem purinu. Kde hlavně se tato látka nachází?

A vejce
B celozrnné výrobky
C živočišné výrobky (maso)

Správná odpověď je C.

Purinové sloučeniny se vyskytují v buňkách živých tvorů. Přijímáme je v potravě, zpracováváme na kyselinu močovou a vylučujeme je ledvinami. Je-li obsah purinů moc vysoký, nemůže být dostatečně odbouráván. Následkem bývají bolestivé krystalické usazeniny v kloubech (dna).
Je nutné změnit jídelníček, vyloučit alkohol, pít hodně obyčejné vody – aby se kyselina močová vyloučila z organismu dřív, než napáchá škodu.

 

7) Sport posiluje kosti a zpomaluje odbourávání kostní hmoty. Kolik pohybu je třeba pro prevenci osteoporózy?

A 1 hod. běhu denně
B 30 minutová procházka 3x týdně
C jedenkrát týdně 2 hod. vytrvalostního sportu

Správná odpověď je B.
Zvládne to každý – i nezkušený. Kdo by chtěl dělat víc: dobrá je  kombinace silového tréninku a pohybu. Cvičení, která zatěžují kostru, totiž podporují růst kostní hmoty. Začít s pravidelným cvičením není nikdy pozdě

 

8)  Lékař vám předepsal léky. Čím byste je rozhodně neměla zapíjet?

A grapefruitovou šťávu
B ovocným čajem
vodou sycenou kysličníkem uhličitým

Správná odpověď A.
Šťáva je sice zdravá a je důležitým zdrojem vitaminů C, ale ve spojení s léky může docházet k nebezpečným vedlejším účinkům. Grapefruitová šťáva  totiž může účinek tablet extrémně zesílit. Zcela bez rizika je čistá voda nebo přírodní minerálka.

 

9) Odborníci říkají: málo spát je nezdravé – ale příliš mnoho také. Kolik hodin spánku je optimálních?

A 4 hodiny
B 7 hodin
C 10 hodin

Správná odpověď je B.

Hodina více nebo méně samozřejmě nevadí. Rozhodující je, jestli se přes den cítíte tělesně i duševně fit. Lidé, kteří trvale spí příliš dlouho (10 hodin a více),  mívají příští den často pocit  „těžké hlavy – a zkracují si život, říkají odborníci; domnívají se, že příčinou je to, že při dlouhém spaní je dávka denního světla pro organismus příliš malá.

 

10) Silně jste kýchla  a najednou vám teče krev z nosu. Jaká poloha  hlavy je správná?

A rovně si lehnout
B sednout si a hlavu zaklonit
C sednout si a hlavu předklonit

Správná odpověď je C .

Přitom otevřete ústa a na zátylek a nos přiložte studený obklad. Pokud krvácení trvá déle než 30 minu, je-li spojeno s bolestmi hlavy či došlo k velké ztrátě krve, jděte k lékaři (může být příznakem různých nemocí).

 

11) Kdy byste si měla vyčistit zuby, pokud jste právě snědla čerstvě ovoce?

A hned
B po 30-40 minutách
C  Za 2 hodiny

Správná odpověď B.
Vláknina ulpívá na zubech a kyseliny obsažené v dužině po tu dobu odvápňují sklovinu a změkčují povrch zubů. Kdo si zuby vyčistí hned, obrušuje sklovinu, která má zub chránit. Je lepší počkat, až sliny sklovinu vytvrdí.

Foto nahoře: imagerymajestic at FreeDigitalPhotos.net

Ilustrační obr.: pixabay