Co trápí muže po padesátce?

Co trápí muže po padesátce?

Půl století. Důležitý mezník v lidském životě, který s sebou ale bohužel často přináší i řadu zdravotních potíží. Na jaká onemocnění by si muži měli dát pozor a co mohou udělat pro to, aby zůstali fit i poté, co na narozeninovém dortu sfouknou pověstných padesát svíček?

Vidím, že nic nevidím...

Přibývání dioptrií a potřeba pravidelného nošení brýlí zkrátka patří k rostoucímu věku.

Proto by lidé nad padesát let měli jednou za jeden až dva roky absolvovat preventivní oční prohlídku...  celý článek

 

 

Porucha erekce  

Strašák, o kterém se špatně mluví.

 Zatímco u mladších ročníků může až ve třetině případů erektilní dysfunkce souviset s psychikou, v pozdějším věku přibývá organických příčin vzniku problémů. celý článek  

 

Plíživý strašák jménem diabetes

Podle odhadů bude mít v roce 2040 cukrovku již každý desátý člověk na světě. 

V  České republice je situace neméně alarmující – počet diabetiků šplhá k hranici 900 tisíc. celý článek

 

 

Kolagenu ubývá, bolestí kloubů přibývá... 

Společně s rostoucími léty ubývá v těle látka zvaná kolagen – a to má za následek bolesti kloubů, ale také vrásky a ztrátu pružnosti pokožky, postihovat může i srdce nebo cévy.  celý článek

 

Obávaná rakovina

S přibývajícím věkem bohužel stoupá i výskyt onkologických onemocnění, mimo jiné i kvůli nakumulování rizikových faktorů. 

Muže po padesátce podle statistik nejvíce ohrožuje rakovina prostaty, jejíž výskyt stále roste... celý článek


 

Jak se mohou muži po padesátce udržet v dobré zdravotní kondici?

Pohyb: Snažte se do svého života zařadit pravidelné hýbání. „Ideální jsou procházky, nordic walking jízda na kole nebo plavání. V zimě se nestyďte jít do fitka na běžící (chodící) pás a držet se tak v kondici až do jara. Existuje i mnoho možností na společná (skupinová) cvičení, která jsou změřená na zpevnění a protažení těla, radí vhodné aktivity pro starší ročníky Hana Ondrušová, výživová poradkyně programu Cambridge Weight Plan.

Strava: Předejít řadě zdravotních potíží pomáhá rovněž správný jídelníček. Strava bohatá na nasycené tuky zvyšuje hodnoty cholesterolu, proto je lepší omezit tučné a zařadit raději více masa z mořských ryb, které obsahují nenasycené mastné kyseliny omega-3. 

Vhodné je omezit též cukr a sůl a naopak zařadit více zeleniny a ovoce, které obsahují nejen vitaminy, ale i vlákninu. Jako prevence osteoporózy (o níž se mluví především u žen, ale týká se také mužů starších 50 let) slouží potraviny bohaté na vápník – ryby, brokolice, luštěniny... 

Nebojte se udělat změnu a zařaďte do svého života nejen cvičení, ale věnujte se skutečně pravidelnému stravování, nešiďte se, ale přemýšlejte nad tím, co kdy budete jíst.  A v neposlední řadě – nebudete-li si vědět rady vyhledejte odborníka, který vás správně nasměruje k vašemu cíli,“ nabádá výživová specialistka Ondrušová.

Preventivní prohlídky: Spousta nemocí, včetně zhoubných nádorů, se zprvu nemusí vůbec projevovat, proto je důležité každé dva roky absolvovat u praktického lékaře preventivní prohlídku. Provádí se orientační vyšetření moči, kontrola hladiny cukru v krvi a test okultního krvácení ve stolici. 

Jednou za čtyři roky EKG a vyšetření funkce ledvin u pacientů trpících diabetem, hypertenzí nebo kardiovaskulárními komplikacemi. Nezapomínejte ani na prevenci u specialistů jako je oční, zubní, po padesátce by každý muž měl navštívit také urologa.

Stres: Je dalším z rizikových faktorů, vedoucí k řadě onemocnění. Pokuste se mu proto vyvarovat – udělejte si dostatek času sami na sebe a své koníčky, naučte se relaxovat, snažte se nebýt v časovém „presu“ a dávejte si dostatečnou rezervu. A také dbejte na pravidelný spánek.

-avs-

Foto: (nahoře):  Nathan Cowley/pexels