Syndrom vyhoření: strašák nejen vytížených manažerů

Syndrom vyhoření: strašák nejen vytížených manažerů

Únava, nezvladatelný stres, podráždění a spánková deprivace. Takové jsou projevy vyhoření. Typickými kandidáty tzv. burn-out syndromu jsou zejména muži ve středním věku na manažerských pozicích.

 

   

 

Proč zrovna oni?

Jejich práce má takové aspekty, které neprospívají psychickému zdraví. Na nich totiž leží veškeré břímě odpovědnosti za zaměstnance, splněné úkoly a konečně i za úspěch celé firmy. 

Důsledky enormního tlaku na výkon se postupně odráží na psychické i fyzické kondici. O syndromu se proto také hovoří jako o manažerské nemoci.

Stres, frustrace, deprese...

Pokud zůstává jedinec pod nadměrnou stresovou zátěží dlouhodobě, objevují se duševní obtíže jako jsou pocity selhávání, frustrace, poruchy soustředění i deprese.

Ty bývají po čase provázeny i obtížemi tělesnými. Mezi nejčastější patří bolesti hlavy, oslabení imunitního systému a náchylnost k nemocím, vysoký tlak. Tím trpí i vztahy s nejbližšími. Avšak čas s nimi strávený patří k těm nejcennějším chvilkám. A zároveň i k těm nejhojivějším.

 

Důležité je určit si priority

Vyplatí se proto o sebe pečovat. Především určit si priority a naučit se říkat ne, rozdělit povinnosti a naučit se delegovat úkoly i na jiné.  

Tím pádem si vytvoříte podmínky pro to, co vám činí radost a co vás energií nabíjí. Tedy aktivní a pasivní odpočinek (i občasné lelkování je třeba).
Ale hlavně – čas pro rodinu a vaše blízké – nejbohatšího zdroje energie a radosti.

 

Kvalitní strava je základ

To vše by se ale neobešlo bez toho nejdůležitějšího zdroje energie – kvalitního jídla. Na talíř si proto naložte dostatek zeleniny, ovoce, libového masa a oříšků.

Důležitý je zejména vitamin C, který zvyšuje odolnost vůči infekcím, navíc je významným antioxidantem. Zaměřte se také na příjem vitamínu D, který je obecně známý jako vitamín zdravých a silných kostí.    

Jeho nedostatek se projevuje svalovou zatuhlostí. Proti únavě bojuje zase skupina B vitamínů, konkrétně B6 a B12. 

Důležitou roli hrají také minerály. Hořčík nám dodává tolik potřebnou energii. Zinek zase podporuje správný imunitní systém.

 

Významným antioxidantem je i ženšen – „kořen života“

Výrazně posiluje imunitní systém a chrání organismus před nepříznivými účinky stresu. 

Přispívá totiž ke snížení únavy, vitalitě, duševní kondici a přirozené obranyschopnosti organismu. Ženšen jako přirozený doping tak ocení nejen vytížení manažeři. 

Například potravinový doplněk Gerimax v sobě spojuje sílu vysoce kvalitního extraktu z ženšenu společně s dalšími prospěšnými složkami jako je vitamín C, D, B6, B12, zinek či hořčík.

   

Foto: havas, pixabay, pexels