Pečujme o nohy, odvděčí se nám

Pečujme o nohy,  odvděčí se nám

Víte, že naše chodidla se skládají z 26 kostí, 33 kloubů, 107 vazů, svalů a šlach?  A to už je docela složitý mechanismus, na kterém spočívá váha celého těla. Co dělat, aby nám nohy dobře sloužily po celý život?

Jaké boty nosit? Je módní obuv vhodná?

Vysoké podpatky nám nesvědčí

  • Přiznejme si, že častěji si vybíráme boty ne s ohledem na to, zda jsou vhodné, ale protože jsou módní. Vysoké podpatky a ostré špičky vypadají sice pěkně, ale jejich vliv na zdraví je neblahý.

  • Když máme takové střevíce na nohou, spočívá váha celého těla na přední části chodidla. Nadměrná zátěž vede ke vzniku otlaků, kuřích ok a puchýřů.

  • Chodidlo se zplošťuje, vzniká příčně plochá noha.  Zatížené prsty se křiví, klouby se zvětšují a tuhnou. Pokud mají boty úzký svršek, mohou se vytvářet bolestivé bouličky mezi prsty a zarůstat nehty. Při velmi silném či dlouhodobém zatížení se tvoří nepříjemné a neestetické haluxy čili vbočené palce a tzv. kladívkové prsty.

  • Nošení vysokých podpatků ohrožuje klouby (nejvíce kolena) degenerace vede k tuhnutí a bolestivosti. Mění se poloha kloubů kyčelních, pánev se vychyluje směrem dolů, a to má nepříznivý vliv na celou páteř: může dojít k deformacím v oblasti kříže a šíje a tyto změny se mohou projevovat mimo jiné bolestmi hlavy či ramen.

  • Na jehlách vypadají ženská lýtka štíhle a hezky, protože jejich svaly jsou stále v pohybu a napjaté. Napnutí však může přejít až do křečí a prudkých bolestí po vyzutí bot.

  • Špatně zvolená obuv deformuje chodidla, což často mívá vážné následky. Později nás vůbec nenapadne, že by to mohly být oblíbené střevíčky, které nám působí úpornou bolest hlavy a páteře.

Správné ošetřování nohou =  hezký vzhled,  pocit uvolnění a svěžest

Jednou týdně si dopřejme osvěžující bylinnou koupel chodidel. Pak použijme abrazivní krém pro péči o nohy, který odstraní odumřelé buňky, a speciální změkčující krém, aby pokožka byla jemnější. 

Na unavené nohy velmi účinně působí osvěžující spreje s mentolem, které většinou obsahují také dezinfekční přísady proti vzniku plísní.

 

Prospěšná je také masáž chodidla. Unavené nohy uvolní a osvěží. Pomůže i jednoduchá masáž olejem či krémem, která chodidlo nejen uvolní, prokrví, ale  i ochraňuje před vysycháním a zhrubnutím pokožky, také před vznikem bolestivých prasklin a vzniku plísně. Kdo se vyzná v akupresuře, může promačkávat akupresurní body, které se vztahují k určitým orgánům a částem těla. 

Také nehty jsou velice důležité. Nalakované vypadají pěkně, ale ještě předtím je musíme pečlivě upravit a sestřihnout. 

Péči provádíme nejraději večer: chodidla ponoříme do osvěžující lázně, pak použijeme pemzu, škrabku či abrazivní  krém. 

Následuje úprava nehtů: pečlivě je prohlédneme, protože i mírné zkrabacení může signalizovat plíseň, která se jinak zatím neprojevuje. Také hnědé skvrny na nehtech, lámavost nebo odlupování si vyžadují zvýšenou pozornost a péči, anebo raději návštěvu u dermatologa.

Foto: marin/FreeDigitalPhotos.net