Jídelníček pro hezké vlasy a silné nehty

Jídelníček pro hezké vlasy a silné nehty

Kdo jí hodně ovoce, zeleniny, mléčných výrobků a obilovin, nejspíš nemá s vlasy a nehty problém. Může říci, že jsou jeho přirozenou ozdobou, tak, jak to má být.

 

Do vzhledu  se promítá nejen péče o ně, ale i celý náš životní styl včetně toho, co jíme. Kdo jde od jedné radikální diety ke druhé, připravuje svůj organismus o důležité vitamíny a stopové prvky. 

Připojí-li se k tomu nedostatek spánku, častý stres, nadměrná nadměrná psychická zátěž a kouření, dá se čekat, že se to projeví i na vlasech a nehtech.

Existují způsoby, jak jim pomoci, ale nespoléhejte jen šampony a  kondicionéry. Musíme na to jít zevnitř – přes svůj jídelníček:

Lámavé vlasy – jsou známkou toho, že nám chybí vápník. 

Najdeme ho v mléku a mléčných produktech, žlutém sýru, listové zelenině, fazolích, ořechách a semínkách.

 

Slabé nehty i vlasy, a také popelavá pleť – svědčí o nedokrvení, které je způsobeno nedostatkem železa. Jezme červené maso, listovou zeleninu, ořechy, mandle, semínka, švestky a sušené meruňky.  

Roztřesené vlasy a štěpivé nehty – signalizují nedostatek křemíku v těle. Obsahují ho obilná zrna (například müsli) a celozrnné pečivo.  

Slabé, rychle se mastící vlasy – to je příznak nedostatku biotinu čili vitaminu H. Nachází se v mléku, sýrech, sóje a v hnědé rýži.

Pro nehty a vlasy jsou neméně důležité také vitamíny skupiny B; přijímáme je v celozrnných produktech, vnitřnostech, droždí, mléce, ořechách.

Významné jsou i mastné kyseliny, obsažené ve všech zastudena lisovaných olejích.

 

Čím ještě přispění vlasů a nehtů k zotavení:

  • Kdo si musí vlasy nezbytně často mýt, je pro něj vhodný jemný dětský šampon nebo přírodní produkty.

  • Opláchnutí a jablečným octem zředěným vodou dá vlasům lesk. Snadno se rozčesávají a roztřepené konce se stáhnou. Místo balzámu se osvědčuje ¼ litru piva – chmel dodává vlasům na objemu, lesku a pevnosti.

  • Pro zpevnění potírejme nehty citrónem a nehtové lůžko vavřínovým olejem.

  • Je dobré sníst lžičku želatiny buď v jídle nebo rozpuštěnou tekutině.

- red -

Foto: freedigitalphotos.net/marina (nahoře), pexels/thiszun(nehty)  a pixabay (6x)