Lékař mně doporučil složitá cvičení posilující šíji. Existují nějaká jednodušší, která bych mohla provádět v kanceláři? Karolína (45)
Zde je několik návrhů:
-
Ohlížíme se za sebe, střídavě přes jedno a druhé rameno.
-
Zkoušíme se dotknout uchem přizvednutého ramene.
-
Držíme se křesla, abychom neztratili rovnováhu, zakláníme hlavu a vzápětí se snažíme dotknout bradou prsní kosti.
-
Jednu ruku položíme zezadu na hlavu, druhou na čelo a střídavě napínáme šíjové svalstvo. Stejně tak v pozici, kdy máme dlaně přitisknuté k hlavě nad ušima.
Cvičení provádíme zvolna a opakujeme je desetkrát.