|
Měnící se fáze Luny působí nejen na naši náladu, ale ovlivňují také chuť k jídlu. Proto v některých dnech jíme málo a ani nepociťujeme hlad.
Jindy nás zase přepadají hříšné myšlenky – aspoň něco malého! – tehdy je lepší nezačínat s dietami, ani s pročišťujícími kúrami, protože by stejně neměly žádný efekt.
Kdy je tedy ten správný čas?
Důležité je nejen načasování diety, ale i co a kolik toho sníte. Když Měsíc vstoupí do fáze novu, dávejte si menší dávky nebo přímo držte hladovku.
Až začne dorůstat, mohou se dostavit zvýšené „chutě“ a také zhoršení nálady. Nezkoušejte si ji ale pozvednout sladkostmi – lepší je sáhnout po ovoci a zelenině. V této době jídelníček obohaťte o octovou kúru
(v tabulce dole si ověřte její nejvhodnější použití. Když Měsíc začne ubývat, můžete si dopřát různé pochoutky i hojný oběd. V tomto období se snadněji podřídíte „dietní kázni“ a i s menšími porcemi překonáte pocit hladu. )
Jak může vypadat jídelníček?
|
Přibývající Měsíc
– doba třinácti dnů po novu
Jíme menší porce než obvykle, protože v této fázi snadněji přibíráme a výživné látky jsou ve vyšší míře využívány na ukládání tuku.
|
Ubývající Měsíc
– doba třinácti dnů po úplňku
Je vhodné jíst maso i uzeniny jen jednou denně. Oboje totiž obsahuje hodně tuku a zatěžuje trávení, protože živočišné bílkoviny překyselují náš organizmus.
|
|
Příklad jídelníčku:
Snídaně: rýže s dušeným ovocemr nebo kukuřičné lupínky (dvě hrsti) s teplým mlékem
Svačina: salát ze syrové papriky, nebo netučný jogurt s čerstvým ovocem.
Oběd: tortilla se zeleninovou náplní, či brambory se zeleninou
Svačina: ovocný salát se 100 g zakysané smetany, nebo hrst pistácií
Večeře: zeleninové lasagne či zapečené brambory s tvarohem nebo nákyp z růžičkové kapusty, případn vařená vejce s hořčicí.
|
Příklad jídelníčku:
Snídaně: ovesné vločky v teplém mléce, či dva opečené tousty s mortadelou
Svačina: salát z kořenové zeleniny, nebo kysané zelí
Oběd: krůtí řízek s brokolicí, anebo brambory s květákem
Svačina: Avokádo nakrájené na plátky anebo ochucené pepřem, solí a citronem
Večeře: míchaná vajíčka se žampiony, nebo nákyp z kysaného zelí, rybí polévka, polenta
|
|
Očistná kúra – začněte s ní, když:
Měsíc ubývá
|
1. den, postní
|
Když je Měsíc v novu, je vhodná doba na hladovku. Nezapomeňte hodně pít – minimálně 3 litry (vodu bez bublinek, bylinné čaje, např. heřmánkový, kopřivový, zázvorový, meduňkový).
|
|
2. – 5. den, zelené dny
|
Měsíc opět roste a vy máte velkou chuť k jídlu – dejte si tedy více zeleniny a ovoce, a to zejména v zelené barvě (brokolici, papriku, jablka atd.) Sladkosti si odpusťte.
|
|
6. – 7. den,
octová kúra
|
Večer vypijte sklednici vody se lžičkou jablečného octa. Vyplaví se tak z těla toxiny. Během těchto dnů se vyhněte uzeninám. K obědu a večeři si dopřejte bezmasá jídla.
|
|
8. den, bez tuku
|
Tento den (1.čtvrt) se snažte obejít bez živočišných tuků – masa, vajec, jogurtů i mléka. Můžete si dát brambory, třeba bramboračku k obědu. K večeři lehké bramborové placky.
|
|
9. – 12. den, bez alkoholu
|
Pijte jen vodu, čaje a ředěné ovocné šťávy. Zdržtě se alkoholu. Náladu vám nespraví, ale naopak budete ještě podrážděnější. Dopřejte si teplé jídlo, např. rybí polévku.
|
|
13. – 14. den, červené dny
|
Zlepšete činnost srdce a trávicího traktu. Nápomocná vám v tom bude strava v červené barvě (rajčata, papriky, jablka ap.). Jezte teplá jídla.
|
|
15. den, proti únavě
|
Za úplňku se budete cítit malátné, pokud je to možné, dopřejte si více odpočinku. K večeru si pro odlehčení organizmu můžete dát zelený čaj či rybízovou nebo brusinkovou šťávu. Nezapomeňte je opět naředit
|
|
16. – 19. den.
ovocné dny
|
Rozmazlujte se ovocem. Jezte ho tolik, kolik se vám zaxhce. Zmenšíte tak chuť na jiné nezdravé potraviny. Dělejte si ovocné saláty, povoleno je i celozrnné pečivo
|
|
20. – 23. den
ve znamení štěstí
|
Cítíte se lehčí než před pár týdny? Gratulujeme vám k vytrvalosti. Měsíc ubývá a vaše tělo v těchto dnech více spaluje než ukládá. Můžete si dopřát. Na pročištění si můžete dát po ránu lžičku olivového oleje.
|
4 fáze Měsíce
Úplněk: Když je měsíc v této fázi, váš trávicí systém pracuje velmi pomalu. Snadněji a rychleji přibýváte na váze. Dejte přednost lehkým pokrmům
Měsíc ubývá: Tato fáze je ideální pro zahájení odtučňovací kúry a pro boj s nadbytečnou vodou v těle. Pijte hodně tekutin, vyplavíte tak toxiny.
Novoluní: Organizmus v tomto období nejrychleji odbourává škodliviny. Je to příhodná doba pro hladovku, protože bude velmi účinná.
Měsíc roste: Jezte méně než obvykle, tuk se rychleji hromadí v buňkách. Dávajte si lehké večeře nebo se jich vzdejte, pamlsky nahraďte ovocem.
Úplněk a nov
Jsou to dny, kdy se také můžeme postit, ale nezapomeneme vypít nejméně tři litry tekutin (minerálky, bylinných čajů, a ovocných či zeleninových šťáv – vše bez cukru).
Je třeba si odříci kávu a alkohol.
Občasný půst prospěje našemu tělu a ztratíme i nějaký ten kilogram. Pokud jej vydržíme, nebudeme si další den dopřávat o to víc – pozitivní účinek by byl pryč.
|
