Křečové žíly – oteklé až hrudkovité žíly modré barvy. Problém, který kromě toho, že je nehezký a esteticky neladí k sukni a šortkám, upozorňuje na vážné zdravotní potíže.
Křečové žíly se neobjeví jen tak z ničeho nic. První varování může přijít nenápadně v podobě nočních křečí nebo oteklých nohou. Kromě toho, že je to nejvyšší čas hodit si občas nohy nahoru, je to také důvod navštívit svého lékaře. Otoky, metličkami a křečovými žílami totiž volání těla o pomoc nekončí.
Proč si dát nohy na stůl?“
Díky této poloze se zbavíte pocitu těžkých nohou, který je předzvěstí vzniku křečových žil. Na jejich vzniku se podílí obezita, špatný životní styl, vystavování se vysokým teplotám, dlouhodobé sezení či stání, dědičnost, ženy pak mohou „křečáky“ postihnout v období těhotenství nebo v případě hormonální léčby. Faktem však zůstává, že ať už je původ nepříjemných pocitů v oblasti dolních končetin jakýkoliv, je třeba je řešit okamžitě.
„Otoky, brnění, křeče a eventuální další nepříjemné pocity v oblasti nohou mohou signalizovat počínající žilní onemocnění, které se zhoršuje s věkem. Pokud přijde pacient včas, můžeme spolu pracovat na tom, aby se průběh zpomalil a příznaky se zmírnily. V případě, že diagnóza následuje několik měsíců až let po prvních příznacích, přechodné otoky a metličky se mohou změnit ve varixy (křečové žíly), posléze trvalé otoky a následně trofické kožní změny podmíněné špatnou cirkulací. Konečně posledním stadiem onemocnění je bércový vřed,“ říká praktická lékařka z Prahy 4, MUDr. Jana Vojtíšková.
Prevence je základ, návštěvu lékaře neodkládejte
Vzniku křečových žil se dá do jisté míry předcházet. Způsobů je hned několik:
1. Vyvážený jídelníček
Tím nejjednodušším, co pro sebe a své tělo můžete udělat, je vyvážená strava bohatá na vlákninu, vitamíny, antioxidanty a další prospěšné látky. Za skvělého bojovníka proti křečovým žilám je považována například pohanka, která je bohatá na tzv. bioflavonidy. Ty kromě toho najdete také v červeném víně nebo v citrusových plodech nebo šípcích. Nohám uleví také snížení případné nadváhy.
2. Aktivní životní styl
Máte-li sedavou práci nebo během dne neustále stojíte, měli byste do svého života zařadit pohyb. Není samozřejmě nutné hned zdolávat velké cíle a běhat maratony. Bohatě postačí pravidelné procházky (se psem, přáteli nebo třeba s podcastem v uších), hlídat si alespoň 10 000 aktivních kroků denně, vyměnit jízdu výtahem za chůzi po schodech a chodit pěšky, jak jen to jde. Kromě toho zařaďte do svého života sport. Jako prevence proti křečovým žilám skvěle funguje běh, jízda na kole, plavání nebo třeba nordic walking. Tedy sporty podporující cirkulaci krve v končetinách.
3. Tajné cvičení
Jistě, z prací v kanceláři nemůžete kvůli bolavým nohám a křečovým žilám skončit, a tak alespoň zařaďte do svého pracovního dne nenápadné cvičení. Nebojte, nikdo ani nepozná, že právě pod stolem provozujete „žilní gymnastiku“. Pokud je to možné, v práci se zujte, protahujte nohy, houpejte se ze špiček na paty. Chodidla si také můžete masírovat pomocí „ježka“ nebo masážního míčku. Chodidla procvičujte během čekání u kopírky, ve frontě na oběd nebo při poradě.
4. Posílení zevnitř
Návštěva lékaře je důležitá nejen kvůli tomu, že vám poradí s vhodnými cviky z oblasti žilní gymnastiky a další úpravou životosprávy, ale také kvůli doporučení a případně předepsání venofarmak, léků posilujících žilní stěnu. Ty je vhodné začít užívat už před letní sezonou, proto už návštěvu neodkládejte.
5. Hoďte si nohy nahoru
To nejlepší, co můžete po práci pro své nohy udělat, je hodit je alespoň na chvíli nahoru a nechat je odpočinout ve zvýšené poloze. V práci bohatě postačí, pokud si nohy odložíte na menší stoličku. V noci si pro změnu nohy podložte polštářem.
6. Hydratace a změny teplot
V průběhu letní sezony se můžete setkat se zhoršujícími se příznaky v podobě více bolestivých nohou, křečí nebo otoků. Nezapomínejte proto dostatečně hydratovat celé tělo a denně vypijte minimálně dva litry vody. Do své ozdravné rutiny také zařaďte otužování – střídání horké a studené vody během sprchování a studené koupele a obklady na nohy a chodidla. Odborníci také radí využít speciální kompresní pomůcky.
-ek-
Zdroj a foto: Focus (|Depositphotos)
září 2020