Většina z nás už několikrát za život řešila, jak si vylepšit postavu. Způsobů, jak na to, je neuvěřitelné množství. Podívejte se na pět nejoblíbenějších, které navíc opravdu fungují.
1. Pilates
Pilates je metoda tělesného cvičení, kterou vyvinul a propracoval Joseph Pilates v Německu na začátku 20. století. Cílem Pilatesovy metody je zlepšit kontrolu nad svým tělem, posílit jej a zlepšit jeho ohebnost. Cvičit můžete pod dohledem instruktora, pokud nejste začátečník, dají se na internetu cvičební videa. Zlepšíte si držení těla, ulevíte zádům a krku od bolesti, cvičení vás bude chránit před osteoporózou nebo zpevníte svalstvo, o němž ani nevíte, že ho máte.
2. Hubnutí na principu ketózy
Potřebujete dát nějaké kilo dolů? Zkuste svoje tělo dostat do ketózy. „Pokud snížíme denní příjem sacharidů do 40 gramů, dochází postupně ke vzniku ketózy. Ketóza je chemický proces v organismu, kdy dochází k uvolňování energie anaerobně z tuků, nikoliv ze sacharidů. Jinak řečeno, tělo si bere energii z ketonů, které vznikají spalováním tuků,“ říká MUDr. Monika Hliněná, obezitoložka z dietního programu It´s my life! Takhle můžete spálit až 3 kila týdně. Abyste si ale zajistili plnohodnotný přísun vitamínů, minerálů a stopových prvků a po dosažení vysněné váhy vám nehrozil jojo efekt, určitě zkontaktujte výživového poradce nebo nutričního terapeuta. A samozřejmě vždy berte v potaz svůj aktuální zdravotní stav.
3. Vynechte přílohy
Kdo by nemiloval těstoviny v jakékoliv verzi? Jenže právě ony, stejně jako rýže nebo brambory, mohou naši váhu pořádně rozkolísat. Nedělá vám problém je vyřadit, ale na talíři vedle masa stále něco prostě chybí a salát na nejrůznější způsob už vás nebaví? Zkuste alternativu těstovin –špagety z kořene zeleniny Konjac. „Konjac nemá téměř žádné kalorie, zato je ale velmi bohatý na vlákninu, proto se velice často používá jako základní surovina k výrobě dietních potravin,“ říká Štěpánka Vránová z Perfectpasta.cz. Konjac obsahuje rozpustný polysacharid Glucomannan, antiaging polyfenoly a další antioxidanty. Organismus si tak snáz udrží štíhlost.
4. Kryolipolýza
Sezóna tvarování těla do plavek už skončila a Vánoce jsou vlastně na dohled. Po nich jsou všichni připraveni váhu trochu krotit. Jenže i lehké hřešení může mít nepříjemné následky, které se mají řešit hned. Leckomu se na bříšku objeví větší nebo menší tuková řasa, které se odolává cičení i vhodné stravě. Co s tím? Vyzkoušejte kryolipolýzu. Během této metody dochází k rozpouštění tukové tkáně pomocí cíleného působení chladu. Vybírejte však certifikované přístroje. „ Klienti kosmetických salonů, kteří podstoupili ošetření na necertifikovaných přístrojích, si nejčastěji stěžují na podráždění kůže, popálení, dojít ovšem může i k podchlazení vnitřních orgánů, a to za ten risk rozhodně nestojí,“ uvedla MUDr. Helena Reisingerová z kliniky Mediestetik.
5. Běhání
S běžci na ulicích se v poslední době roztrhl pytel. Tento pohyb je velmi oblíbený a je vlastně zadarmo, potřebujete jen zainvestovat do kvalitní obuvi, abyste si nepoškozovali kotníky nebo kolena. Může se to zdát trochu zvláštní, ale i správně běhat je potřeba se naučit. Právě proto, aby byl aktivní a pravidelný běh k užitku a nevedl v krátké době k problémům s klouby a páteří. To je nejjednodušší cesta, jak na běhání zanevřít. Vždy platí, že je třeba začít pozvolna, ale pravidelně. Za půl roku už uvidíte rozdíl. Proč se pak nepřihlásit do nějaké běžecké soutěže (kterých je spousta). Motivují jak pokročilé běžce, tak i začátečníky.
Foto: photostock/FreeDigitalPhotos.net