Chrápaní se zbavíte těžko, ale zmírnit se dá

Lidé, kteří chrápou, si zpravidla neuvědomují, že při spaní vydávají nějaké zvuky. Tento problém se však může stát úskalím vašeho partnerského vztahu, protože může narušovat spánek partnera. 

Na chrápání neexistuje žádný specifický lék, ale je možné si vybrat z několika druhů léčebných metod, které dokážou tento problém zmírnit, nebo vás ho dokonce úplně zbaví.

ZKUSTE MALÝ FÍGL

Třetina lidí ve spánku chrápe, častěji muži a starší lidé. A protože obvykle lidé chrápou na zádech, je možným, pro mnohé asi podivným řešením, našít kapsičku na záda pyžamového kabátku a něco do ní vložit, třeba malinký míček ap. Když se bude chtít spáč převalit na záda, narazí na míček a zůstane na boku.

Obyčejná prevence je nejlepší lék  

Člověk, který už nechce rušit své blízké v noci chrápáním, by měl především upravit svůj životní styl. 

• Měl by zhubnout, protože tuk kolem dýchací trubice zužuje průchodnost a spíše nastane chrápání.

• Před ulehnutím na lože by neměl pít alkohol, kouřit a užívat léky na spaní, to vše totiž uvolňuje napětí svalů a člověk pak snáze chrápe.

• Teprve pokud tato jednoduchá pravidla nepomohou, lze se poradit s lékařem o přípravcích proti chrápání, těžší případy se řeší operací v oblasti horních cest dýchacích.

  Zhubněte a upravte si svůj životní styl

• Příčinou chrápání mohou být i zúžené dýchací cesty. V příliš úzkém prostoru nosohltanu vznikají při nádechu víry. Tkáň začne vibrovat a vzniká chrápání. U lidí s nadváhou se na patře ukládá tuk a díky tomu se pak prostor nosohltanu zužuje. V takovém případě je tedy třeba nejdříve zhubnout. V tomto případě vám totiž žádný zázračný lék nebo dokonce operace prostě nepomůže.  

Když už je nejhůř, může pomoci operace

• Proti chrápání se doporučuji vyzkoušet nejdříve šetrnější metody, každá operace s sebou totiž nese riziko. Pokud vám opravdu už nic jiného nepomáhá, pak vám ORL lékař a odborníci ze spánkové laboratoře poradí, jaký druh operace by pro vás byl vhodný. 

• Jednou z možností je například zmenšení příliš velkého čípku laserem. Další metodou je vsadit do patra tyčinku, která brání hlasitým vibracím. 

Spánková laboratoř jako záchrana  

• Pokud chrápete a ráno se cítíte unaveni, pak můžete trpět nočními výpadky dýchání (spánková apnoe). Když se dech zastaví až na 2 minuty, potom se nedostává kyslíku v krvi. S podezřením na apnoe vás lékař pošle do spánkové laboratoře. Tam budete několik nocí spát, napojeni na přístroje. To umožní přesně zjistit příčinu vašich potíží s chrápáním. Cílená léčba vás může ochránit od dlouhodobějších následků, například vysokého krevního tlaku.

• Foto: nenetus/Freedigitalphotos.net