Zhubněte chronologicky

Zhubněte chronologicky

...aneb dieta po francouzsku

Známý francouzský lékař-nutriolog Alain Delabos, upřesnil to, co vlastně už tušíme. Různá jídla se mají jíst v různých hodinách. Podle něj vlastně můžeme jíst všechno a téměř v jakémkoliv množství, ale v určitých denních časech.Přizpůsobujeme tak svoji výživu potřebám těla. Jeho základním heslem je jíst mastné ráno, husté v poledne, sladké odpoledne a lehké večer.

 

Alain Delabos rozlišuje pět typů podle stavby těla:

 

Typ přesýpací hodiny

Vzhled- široké boky, velká prsa

Špatná výživa -příliš mnoho cukrů a ovoce

 

Typ Chéops

Vzhled – tvar těla je pyramida. Úzká ramena, široké boky

Špatná výživa- nedostatek živočišných proteinů

 

 

Typ mnich

Vzhled- postava připomíná sud, velké břicho, tenké nohy, štíhlé paže

Špatná výživa - nadbytek škrobů

 

Typ Schwarzy

Vzhled - opak pyramidy, největší

šířka je v prsou, ale boky jako u Schwarzenegra

Špatná výživa -nadbytek proteinů

 

Typ kmen stromu

Vzhled – velmi statná postava ve všech částech

Špatná výživa – příliš mnoho jídla

 

 

 

A jak tedy jíst?

Snídaně

To je čas, kdy startujeme svůj organismus po delším útlumu spánku. Jídlo by tedy mělo mít největší energii z celého dne. Zapomeneme na „rychlé cukry“ jako je ovocný džus, cereálie nebo marmelády. Naopak nešetříme tuky, proteiny a pomalými cukry.

Doktor Delabos uvádí příklad běžné snídaně vhodné pro osobu měřící přibližně 1.70:

  • 100 g sýra

  • 70 g chleba

  • 20 g másla

plus čaj, káva, voda, bez cukru a mléka

Máte-li více času, můžete ještě přidat dvě vajíčka nebo 100 g uzeniny. Když nemáte rádi sýr, udělejte si snídani „ po anglicku“ - česky zvanou hemenex a k ní klidně dva krajíčky chleba namazané máslem.

Oběd

Oproti jiným dietám propaguje doktor Delabos dobu oběda až po čtyřech hodinách od snídaně. Oběd by měl být složen výhradně z masa a malého množství příloh. Tedy žádný chléb, sýr, víno, dezert ani salát.

Příklad oběda

240 g červeného masa nebo 280 g bílého masa či 260 g uzenin nebo 4 vejce

plus malý šálek přílohy – rýže, těstovin, brambor

Přílohu můžeme také nahradit zeleninou nebo kysaným zelím. Maso také lze střídat s tučnými rybami, jako je losos, tuňák

Odpoledne

Přichází čas na něco malého sladkého. Tentokrát se vyhneme ale všemu živočišného původu – jako jsou jogurty. Nejlepší je kousek čokolády, nesolené oříšky, sladké ovoce, marmeláda. Pokud ale nemáte chuť na sladké, zkuste třeba olivy.

Večeře

Jak už bylo řečeno, měla by být lehká. Pokud nemáte hlad, nevečeřte vůbec. Jinak ale nejvhodnější je zelenina a libové maso. Také netučné ryby připravené dietně jsou výborné. Pokud jde o váhu jídla, prý by měla být o 40 g nižší než je vaše výška. Tedy ten, kdo má 170 cm, by si měl dopřát 130 g masa. Pokud večer nemáte chuť na maso, je tu i sladká varianta – ovoce, jablko s medem, kompot nebo dvě velké sklenice s ovocným džusem.

Vyzkoušejte tuto novou metodu a dejte nám vědět, zda na vás fungovala!

Text a kresby: zp