Zimní úrazy – co pomůže

Zimní úrazy  – co pomůže
 

Jakmile napadne sníh a začne mrznout, zvyšuje se ruch v chirurgických ambulancích. Úrazy číhají nejen na lyžaře, snowboardisty, sánkaře či bruslaře, ale hojně se padá na zledovatělých chodnících, kde  snadno podklouzne noha i tomu, kdo je opatrný. Nejvíc jsou ohroženy horní končetiny, protože při  pádu se snažíme zmírnit jeho následky rukama. 

U jednoduchých úrazů jako je zhmoždění a banální podvrknutí kloubu stačí většinou přiložit chladný obklad, eventuálně led ve formě kryopaku, aplikovat bandáž kloubu elastickým obinadlem,“ říká MUDr. Jiří Nedělka z pražského Rehabilitačního centra Řepy. 

Závažnější úraz, tedy je-li např. kotník bolestivý s otokem, promodralý s bolestivým došlapem, je nutné bez odkladu navštívit traumatologickou ambulanci k odbornému ošetření včetně rentgenu.

 

Když noha nebo ruka bolí – pomůže PRICE terapie

Natažené svaly, otoky dolních či horních končetin. Úraz a bolest při sportování má mnoho podob. Pokud není vyloženě akutní, ale bolest přesto obtěžuje, můžeme si lehčí zranění ošetřit v pohodlí domova. Pomůže tzv. PRICE terapie.

Pojem PRICE terapie vychází ze zkratky počátečních písmen následujících slov: Protection (Ochrana), Rest (Odpočinek), Ice (Ochlazení), Compression (Stažení) a Elevation (Polohování). 

Metoda P.R.I.C.E. je vhodná během prvních dvou až tří dní od výskytu zranění. Během nich je nejdůležitějším úkolem zástava otoků v postižené oblasti, prevence dalšího zranění, tišení bolesti a tím zkrácení doby celkového zotavování.

  • (P) Ochrana

První zásadou je ochránit poraněná místa tak, abychom zabránili rozšíření zranění. V tom by měla pomoci kvalitní bandáž, hliníková dlaha, ovaz či ochranná páska. „Bandáž poraněné místo zpevní, takže se zranění již nebude dále zvětšovat,“ potvrzuje Adam Šetele z technologické společnosti 3M, jejíž tým vyvinul řadu bandáží Futuro.

  • (R) Odpočinek

Poraněné místo musí odpočívat. Klid v těle spustí přirozené regenerační procesy, které napomáhají rychlejšímu uzdravení postiženého místa. Pokud se poraněná část pohybem namáhá, hrozí riziko dalšího poškození zraněné tkáně nebo zvětšení otoku.

  • (I) Ochlazení

Mezi nejčastější typy ochlazení se řadí ledový obklad nebo zmrazitelné obaly. Led by se měl ke zranění přikládat každé dvě hodiny – po dobu 10 až 20 minut. Při chlazení je však třeba dát vždy mezi pokožku a ledový obklad slabou neutrální vrstvu (například papírový ubrousek), aby nedošlo k omrznutí a přílišnému podchlazení pokožky. 

Praktické jsou gelové polštářky Nexcare Cold Hot, které mají látkový obal. Gelová náplň drží teplotu, ať už se polštářek chladí, nebo naopak nahřívá. Hodí se tedy jak pro terapii chladem, tak teplem.

  • (C) Stažení

Stažení je pro postiženou oblast naprosto klíčové. Mělo by k němu dojít ihned po odstranění ledového obkladu. Stahovací obinadlo nebo bandáž poslouží jako mechanická zábrana, takže se minimalizuje možné otékání zraněné oblasti,“vysvětluje Adam Šetele. 

Bandáže přinášejí spolehlivou podporu, kompresi a jistý krok. Technologie bandáží se opírá o tři klíčové faktory. Mírný tlak zlepšuje biomechaniku těla a koordinaci svalů. Díky tomu si uvědomujeme křehkost kloubů a vyhýbáme se bolestivému pohybu. Bandáž zároveň působí na klouby a podkožní tkáň, ve které se hromadí tekutiny. V důsledku tlaku způsobeného bandáží klesá napětí v podkožní tkáni a přichází úleva od bolesti.

  • (E) Polohování/Vyvýšení

Smyslem polohování je omezit tok krve do oblasti zranění. V případech, kdy to je možné se doporučuje daná část těla vypodložit polštáři, aby byla ve výšce nad úrovní srdce. Tento krok je třeba provádět ihned po zranění.

Pokud bolestivé potíže a ostatní příznaky zranění v několika málo dnech ustanou, PRICE terapie zabrala. Když ne, je potřeba opravdu vyhledat lékaře.

Zpevnit, ale ne paralyzovat

Bandáže se mohou používat také jako prevence před dalším zraněním. Díky bandáži je oslabená část těla zpevněná a zafixovaná – takže je méně náchylná k případnému úrazu. Důležité přitom je, aby bandáž přinášela podporu a nebyla naopak překážkou v pohybu
Osvědčí se také jako fixace končetin po starším úrazu.

Foto  3M a pixabay