Virózy a nachlazení – jak se jim bránit

 Virózy a nachlazení – jak se jim bránit

Zatímco někoho zimní radovánky probírají k aktivitě a bez víkendu na zasněženém svahu je nesvůj, jiný zimu spíš protrpí. Zvlášť, když ji doprovází nachlazení a viróza. Takovou zimu je lepší zaspat jako medvědi.

Někde je chyba! Vyrovnat se s nepohodou a nedostatkem světla, který jí tak často sekunduje, by měl opravdu každý, není to nic, co by organismus nedokázal zvládnout. Záleží jen na tom, jestli má vytvořený dostatečný obranný štít. Potřebuje ale i další pomocníky – dobrou náladu, dostatek vnějších zajímavých podnětů a posilování kondice.
Co pomůže? Aktivita. Naplánovat si delší procházky i když venku prší nebo sněží, a tělu by se víc líbilo posedávat v teple. Poohlédnout se po nestresujícím cvičení nebo si naordinovat alespoň jednou týdně masáže nebo saunu. A také udělat revizi v zásobách bylinkových čajů.

   Masírování

Masáže dokáží psychicky nakopnout a povzbudit. Zvlášť když se při nich pracuje s aromaterapií, s čokoládou nebo medem. Nabízejí uvolnění, posílení a relax.  Zvláštní kapitolou jsou lymfatické masáže, jemná technika k podpoření lymfatického systému a obrany těla. Regenerují a detoxikují tělo, zbavují přebytečné vody a odpadních látek. Ovšem, jak říká Mgr. Eva Struhovská ze Studia Line body v Praze 5, masáže určené k aktivaci lymfatického systému vyžadují opakování, jedna návštěva rozhodně nestačí. Lymfatickou masáž může provádět jen specialista, má jinou techniku a funkci než masáž klasická, zaměřená na svaly a šlachy. Provádí se pomalými plošnými kruhovými a spirálovými hmaty a na lymfatický systém, který je z 80 % v podkoží, působí malým tlakem.

 

   Prohřejte se !

K likvidaci odpadu v těle a zvýšení kondice v zimních dnech přispívá i krátkodobé nastavení těla na vyšší výkon v sauně. Přináší uvolnění a dokonalou relaxaci. Tělo potřebuje dosáhnout teploty 38,3–39,4 °C. Podpoří se tak zdravé srdce a pohyb toxinů z tkání do krve a jater. Sauna ale není vhodná pro ty, co se potýkají s vysokým tlakem, pro těhotné a celkově oslabené jedince. Starší ročníky by se měly raději poradit s lékařem.

  

 Zhluboka se nadechnout!

Stát na mořském břehu a dýchat… Ideál, ale pro někoho hodně vzdálený. Proč tedy nenavštívit solnou jeskyni? Vzduch nasycený mořskou solí tělu vysloveně prospívá.

Pravidelný pobyt v jeskyni údajně nahradí krátký zájezd k moři. Uložte se do lehátka , uvolněte se a jen a jen dýchejte. Nadechujte ústy a vydechujte nosem…   

Foto: Krčská poliklinika, Praha

   

Procházky s hůlkami

Nordic walking je stále populárnější, však také kdo to s holemi umí, může se procházet bez velké námahy a s velkým kondičním efektem. Do práce se zapojuje většina svalů v těle, vydáte víc energie a přitom se nebudete cítit unaveně.
Chůze s holemi šetří páteř, klouby i kolena. Navíc dodává větší jistotu v nerovném terénu. Nordic walking se dá provozovat individuálně i ve skupině, pro absolutní začátečníky se vyplatí krátké odborné zaškolení. Stačí zalovit na internetu.

  Rozumné cvičení povzbudí tělo

Pilates, tanec, plavání nebo aerobic? Každý pohyb je dobrý. Proč tedy nevyzkoušet třeba cvičení v Expresce? Jedná se o efektivní formu kruhového tréninku pro ženy, v rámci kterého dochází ke spalování tuků i posilování těla najednou. 

Během půlhodiny se kompletně procvičí všechny svalové skupiny na těle, za dohledu trenérky. V klubech Expreska probíhá trénink na 8 hydraulických posilovacích strojích a 8 aerobních mezistanicích, které jsou logicky uspořádané do kruhu podle toho, zda se procvičuje spodní nebo horní partie těla. Půlhodina je čas, který si i velmi zaneprázdněná žena může dovolit investovat do svého zdraví a kondice. Více:  www.expreska.cz  

Foto: pixabay.com (4x)