TEST: Nechybí vám železo?

TEST: Nechybí vám železo?

 

Železo je pro zdraví velice důležitý prvek. Jestliže chybí v našem jídelníčku, pak nám hrozí anémie. Díky železu máme hodně energie, jsme aktivní. Podporuje také náš imunitní systém. Jeho nedostatek vede k vážným zdravotním problémům. Jedním z nich je anémie, čili snížení hladiny červených krvinek. Toto onemocnění hrozí všem, kdo se špatně stravují

Co je příčina?  Sám organizmus si nedokáže železo vytvořit, musíme mu ho tedy dodávat s potravou. Předeším to musí mít na paměti ženy, které:

  • jedí málo zelenolistové zeleniny

  • jsou vegetariánky a nejedí červené maso

  • mají silnou menstruaci

  • jsou kuřačkami

Nedostatek železa se projeví:

  • únavou a tlukotem srdce

  • krátkým dechem

  •  bledou kůží

Jestliže vás tyto obtíže sužují stále častěji, pak musíte:

  • navštívit lékaře,

  • absolvovat vyšetření krve,

  • jíst více potravin obsahujících železo - jako jsou vejce, červené maso, zelenolistová zelenina, celozrnný chléb, mléko,

  • rozšířit jídelníček o potraviny bohaté na vitamín C, který pomáhá přijímat železo. Pětkrát denně jíst ovoce a zeleninu, pít šťávy, zejména k jídlu.

TEST   vyberte jednu z odpovědí

1. Máte dostatek energie?

a) Ano, ale často se cítím unavená

b) Ano, nikdy si nestěžuji na její nedostatek

c) Ne, stále jsem ospalá a unavená.

 

2. Jak často se cítíte vysílená, míváte závratě?

a) Těžko to určit, ale docela často.

b)  Nikdy

c) Stále častěji

3. Máte bledou kůži?

a) Ano, ale takovou jsem ji měla vždycky

b) Ne

c) Ano, jsem čím dál tím bledší

4. Máte problémy s dýcháním (krátký dech)?

a) Čas od času

b) Ne

c) Ano

5. Býváte často nachlazená?

a) Dvakrát ročně

b) Nemocná jsem jen zřídkakdy

c) Ano, bývám nachlazená až pětkrát ročně

HODNOCENÍ:

Spočítejte kolik odpovědí označených stejným písmenem máte nejvíce a přečtěte si výsledek testu.

a) Jste ohrožená anémií. Tomuto onemocnění se můžete vyhnout, jestliže budete jíst více produktů obsahujících železo. Užívejte také preparáty, obsahující železo, například Ascofer.

b) Máte vysokou hladinu železa. Snažte si ji udržet, nejlépe odpovídající skladbou jídelníčku.

c) Je třeba, abyste co nejrychleji navštívila lékaře. Zdravotní potíže, kterými trpíte, mohou nasvědčovat tomu, že máte anémii.

-red