.png?s3=1)
Muži jsou zkrátka jiní. Zatímco ženy si velmi často musí odepřít i ten nejmenší dortík, aby si nepokazily postavu a chroupou raději salát, naši kolegové v práci, manžel nebo jakýkoliv jiný chlap spořádá oběd a pak se mlsně rozhlédne – chtělo by to sladkou tečku.
|
„Původcem“ rozdílného zpracování a ukládání tuků u mužů a žen je podle odborníků genetika. Stačí si prohlédnout mužskou a ženskou postavu.
Naopak typicky problémovými partiemi u žen jsou hýždě a stehna. Úkolem ženy bylo hlídat oheň a starat se o děti, mnoho pohybu neměly. Ideál krásy tedy byly široké boky a plná postava. Bez vlivu není i ženský hormon estrogen, který se podílí na zajištění tukových zásob pro dobu hladu nebo těhotenství. Mužský pohlavní hormon testosteron ovlivňuje svalstvo, ale také vznik břišní „pneumatiky“, to když testosteronu ve vyšším věku ubývá. |
Jaký jste somatotyp?
Moderní věda, která nás zkoumá na každém kroku. Dokáže už i určit, jaké dispozice mají konkrétní lidé ke spalování tuků.
Hodnotí místa, na kterých se ukládá tuk a také míru „obalení“ těla svalovinou.
Právě tyto vnější znaky napovídají, jak se naše tělo vyrovnává s tuky a určují somatotyp.
Vyhraněné klasické typy: ektomorf, mezomorf a endomorf se nepotkávají každý den, průměrný člověk je spíše jejich kombinace.
Do jaké míry – to zjistí měřením sportovní lékař.
Ektomorf má rychlý metabolismus, který dokáže spálit vše, jak tuk, tak svalovinu. Nepřibere ale ani si nevybuduje svaly bez vhodně koncipovaného tréninku.
Hlavní znaky: štíhlý a hubený, dlouhé končetiny a prsty, slabě vyvinuté svalstvo, slabá kostra
Endomorf naopak dobře nabírá svaly, ale zároveň má tendenci špatně odbourávat tuky. „Ženám s tímto somatotypem, které chtějí zhubnout, při cvičení rychle rostou svaly na rukou a nohou,o což samozřejmě nestojí,“ vysvětluje výživový poradce programu Cambridge Weight Plan Ing. Lukáš Vrána.
Hlavní znaky: menší, podsaditý, krátké končetiny a prsty, sklony k ukládání tuků.
Mezomorf představuje „zlatý střed“, snadno nabere svaly a udrží si je, při dietách zase lépe ztrácí tukové zásoby. Mezomorfové proto často bývají úspěšní sportovci.
Hlavní znaky: svalnatý, silná kostra, široká ramena, úzké boky.
Ten, kdo pozná úskalí svého somatotypu, je ve výhodě. Snadněji sestaví i svůj jídelníček, když potřebuje korigovat váhu, a také tréninkový plán, když chce svou postavu jen vylepšit.
Hlavní problém, který má na svědomí rozdílné spalování tuků u mužů a žen se skrývá právě v rozdílném množství svalstva. Muži při stejném výkonu vydají a spálí více energie, mají i více síly, proto mohou podat náročnější výkon, zvednout větší váhu.
-rm-
Foto:Clipartkey (nahoře) a pixabay(3x)
A tak i jim nezbyde, pokud se se změněnou postavou nesmíří, zvolit dietní program, který stejně jako ženám může pomáhat k efektivní redukci nadváhy.