Potraviny, které vás zbaví stresu

Potraviny, které vás zbaví stresu

Jste nervozní, nenaladěná, lítostivá...Duševní rovnováhu vám vedle odpočinku, sportování a dobré hudby dokážou vrátit i potraviny. Je ale dobré vědět, které.

Zlepší náladu, posilují tělo i ducha, uklidňují nervy...

 

Ananas

Banány

Brambory

Brokolice

CHilli paprička

Fazolky

   
Kakao Kiwi Ořechy Rajčata Sója  Sýr

      

 

Ananasobsahuje bromelin, který podporuje trávení a hubnutí. Zlepšuje sebevědomí. Draslík, který je v čerstvém ovoci má vliv na zlepšení nálady.

Banány  látka tryptofan účinkuje  jako uklidňující prostředek. Když si večer dáte banán s mlékem, budete dobře spát.

Brambory obsahují spoustu náladu zlepšujícíh uhlovodanů. A draslík, který zbavuje organizmus přebytku vody, a proto se budete cítit lehčí.
 

Brokolice – mírní nervozitu, nebrlost a podážděnost. Obsahuje niacin - vitamin PP, který posiluje nervovu soustavu.

CHilli papričky – jsou to životobudiče - jakmile ucítíte v ústech jejich ostrou pálivou chuť, dochází v mozku k uvolnění  endorfinů, což jsou chemické sloučeniny vyvolávající příjemné pocity.

Fazolky - fazolové lusky jsou zdrojem hořčíku, který blahodárně ovlivňuje psychiku. Hořčík je velmi účinný antistresor.

Kakao  jedna složka nápoje - teobromin - zabraňuje depresi. Namísto oblíbené kávy, volte v rizikových chvílích raději šálek vonícího kakaa.

Kiwi  zdroj vitaminu C, který je ideální obranou proti stresu.

Ořechy obsahují hodně vitamíů skupny B a hořčík. Dodávají energii a posilují nervy. Po náročném dni si dejte několik vlašských ořechů a uvidíte, jak nepříjemnosti uplynou a vy lehce usněte.

Rajčata – jsou přezdívány elixír mládí. Obsahují řadu vitamínů a složek, které nám dodávají energii a chrání nás před nemocemi. Navíc mají funkci podobnou hormonu serotonin, tedy vyvolávají v nás pocit štěstá

Sója  sójová zrna jsou zdrojem vitaminu B6, který působí proti menstruačnímu napětí. Uvolní svaly a vyrovná kolísání nálady. 

Sýr ideální proti únavě a oslabení. Oboje zaženete  kouskem eidamu, ementálu či goudy. Navíc sýr obsahuje množství vápníku, který posiluje kosti