Cvičení na bolesti šíje

Lékař mně doporučil složitá cvičení posilující šíji. Existují nějaká jednodušší, která bych mohla provádět v kanceláři? Karolína (45)

Zde je několik návrhů:

  • Ohlížíme se za sebe, střídavě přes jedno a druhé rameno.

  • Zkoušíme se dotknout uchem přizvednutého ramene.

  • Držíme se křesla, abychom neztratili rovnováhu, zakláníme hlavu a vzápětí se snažíme dotknout bradou prsní kosti.

  • Jednu ruku položíme zezadu na hlavu, druhou na čelo a střídavě napínáme šíjové svalstvo. Stejně tak v pozici, kdy máme dlaně přitisknuté k hlavě nad ušima.

Cvičení provádíme zvolna a opakujeme je desetkrát.